Pilatestrening

Hilt & Hansteen

Trevor Blount

Eleanor McKenzie

Øvelser du kan gjøre hjemme. Bygget på Joseph Pilates' metode.

Pilatestrening Et effektivt treningssystem for kropp og sjel

Godkjent av PilatesFoundation UK Limited

Ta kontroll over kroppen din med Pilates, en serie øvelser som lærer musklene å fungere i harmoni med din kropp.

ISBN: 82-7413-547-4

9 788274 135475

I løpet av de senere år har Pilates treningssystem

oppnådd enorm popularitet, uten sammenligning for øvrig med den oppblomstring enkelte nye og raskt glemte treningsformer kan oppleve. Pilates' suksess er basert på positive erfaringer fra mennesker som har opplevd denne unike treningsformen som svært fordelaktig. Ryggsmerter er blitt borte, ømme nakker

og stive muskler likeså. Pilates «omskolerer>> kroppen slik at den fungerer på sitt beste, i samsvar med den enkeltes anatomi.

Denne boken tar for seg ett av aspektene ved Pilates, hovedprinsippet som underbygger alle Pilates-øvelsene: Grunnleggende stabilisering. Det dreier seg om en gruppe øvelser som fokuserer på

overkroppen, mage- og ryggregionen, som kroppen senter og som bygger skjelettnær styrke. Denne muskelgruppen gir i sin tur stabilitet til kroppen slik at lemmene kan bevege seg effektivt og trygt. For å få maksimalt utbytte av Pilates, må prinsippene omkring grunnleggende stabilisering bli en naturlig del av kropp og sjel. Først da kan man gå videre me den mer avanserte delen av Pilates. Også når du utfører de mest avanserte Pilates-øvelsene, vil du merke at sinnet hele tiden refokuserer på prin- sippene omkring grunnleggende stabilisering.

Denne boken er min personlige opplevelse av Pilates, en tro på treningsformen som er blitt utvikle i løpet av mine femten år med daglig trening