Ergonomisete - Swedish Posture

Ergonomisk sete frå Swedish Posture. Denne har blitt brukt for å gjære enten ein benk eller vanleg kjøkkenstol meir ergonomisk å sitte i, veldig fin til f.eks eit minimalistisk heimekontor. Du har også mulighet til å trenge mobilitet og kjernemusklatur. Den er solid og tåler vekt opptil 100kg.

Heimesidan med produkt:

https://swedishposture.com/products/balance-ergonomic-seat?_pos=1&_sid=8f33f528f&_ss=r

Skjermbilete av prishistorikk på Prisjakt.no (datert 05/01/2025)

https://www.prisjakt.no/product.php?p=11109353

*Informasjon frå nettsidan til Swedish Design. Oversatt av ChatGPT.

Balansesete med ergonomisk design

Balansesete er et polstret sete med en ustabil sitteflate som aktiverer dine posturale muskler. Sitt sterkt – "kontortrening"! Med balansesetet forbedrer du holdning, bevegelighet, balanse og styrke mens du sitter.

Aktiver musklene dine mens du jobber eller studerer

Du kan plassere setet på hvilken som helst krakk, stol eller sofa, da funksjonen ikke avhenger av underlaget. Veksle mellom bruk og korte pauser for gradvis å bygge opp styrke. For å styrke kjernen ordentlig er balansesetet mer ustabilt enn en pilatesball. I tillegg er det diskret nok til å brukes på kontoret.

Slik sitter du på balansesetet

Startposisjon – 90 graders vinkel

Plasser Posture Balance på en stol, krakk, kontorstol eller sofa.

Juster høyden på stolen hvis mulig, slik at vinkelen i hoften er større enn 90°.

Plasser begge føttene på bakken og sitt i en oppreist stilling uten å lene deg mot ryggstøtten.

Vær oppmerksom på at setet er ustabilt, så sett deg forsiktig ned.

Treningstips

1. Løft én fot

Løft én fot av gangen noen centimeter fra bakken. Hold overkroppen rolig. Gjenta 10 ganger per fot.

Avansert:

Plasser hendene på hodet.

Lukk øynene.

2. Roter bekkenet

Roter bekkenet i en sirkel ved å vippe setet nedover og rotere 360°. Hold overkroppen og hodet rolig gjennom hele bevegelsen. Bytt retning.

Avansert:

Øk rotasjonsvinkelen ved å øke setets helling.

3. Løft ett kne

Løft ett kne så høyt som mulig og hold overkroppen rolig. Hold stillingen. Gjenta 10 ganger per kne.

Avansert:

Plasser hendene på hodet.

Lukk øynene.

4. Vipp bekkenet

Vipp bekkenet fremover og alterner med å vippe det bakover.

5. Vipp setet

Vipp setet kontrollert fra side til side. Øk intensiteten ved å vippe så langt som mulig.

6. Plasser høyre fot over venstre kne

Plasser høyre fot forsiktig over venstre kne. Vipp setet forsiktig bakover mot høyre side. Gjenta med venstre fot over høyre kne.