Dette bør du gjøre om du mister jobben

– Å miste jobben kan være utrolig krevende. Vi sier noen ganger at: «det er sorgen ingen sender blomster til». Noen kan få reaksjoner som ligner på det vi kan få ved kjærlighetssorg eller tap av venner og familie, sier Krister Halck.

Han er arbeids- og organisasjonspsykolog i Moment, som blant annet hjelper norske bedrifter med lederutvikling, bedring av arbeidsmiljø, og krisehåndtering. Han mener det er avgjørende at man ikke blir sittende alene med tankene sine om man mister jobben.

– Det finnes ingen mirakelkur for jobbsorg, men vi vet at å dele tanker og følelser med andre, snakke ut og få støtte, samt aktivisere seg så godt man kan, er god medisin. Nettverk er viktig, og sosial støtte fra de nærmeste kan bety enormt mye.

Det er ingen skam å sørge

Psykologen mener man skal gi seg selv tid til å komme ovenpå, før man bretter opp ermene og gyver løs på jakten etter ny jobb.

– Det finnes ikke noen absolutt grense for hvor lenge det er lov å «deppe». Det er veldig individuelt og situasjonsbetinget. Det kan ta litt tid å klare å samle seg og orientere seg videre mot nye jobbmuligheter, sier han.

Hva kan du? Og hva vil du?

Christopher Ringvold er jobbanalytiker og leder for FINN jobb. Han er helt enig med psykologen i at det er en god idé å bruke tid på å sortere og bearbeide følelsene sine. Han mener også at du bør benytte anledningen til å få oversikt over hvilken fagkompetanse du har – og har lyst til å videreutvikle.

– Se på den kompetansen du har i dag, få en oversikt over hva du er god på. Så kan du tenke på hva du har lyst til – hvilken retning vil du gå i? Både når det gjelder fag, men for noen også hvilken bransje de har lyst til å jobbe i, sier han.

Husk også at drømmejobben kan hete noe annet enn du tror, og at stilingstittelen ikke nødvendigvis er den samme fra selskap til selskap.

Jakten på drømmejobben

Når du trenger en ny jobb, gjelder det å fange opp relevante stillinger å søke på. Christopher Ringvold forteller at du kan få mye drahjelp ved å sikre at du har en oppdatert jobbprofil på FINN.

– Du kan lage deg en kandidatprofil der du sier noe om den kompetansen, erfaringen og de egenskapene du har. Den brukes til å matche deg opp mot stillingsannonsene på FINN. De mest relevante plukkes ut, og sendes til deg på e-post. Alternativt kan du gå inn og filtrere selv, og sette opp autosøk på de bransjene eller stillingene du tenker kan passe, forteller han.

Noen vil også ha stor glede og nytte av å bruke en profesjonell veileder for å finne motivasjon til finne andre jobber, forteller arbeids- og organisasjonspsykolog Krister Halck.

– Å få støtte på det man er god på rent faglig, kan være til hjelp for mange. Et blikk utenfra kan hjelpe deg med å se muligheter du ikke selv ser.

Bruk nettverket ditt aktivt

På samme måte som familie og venner kan hjelpe deg med å komme over jobbsorgen, kan nettverket ditt være de som faktisk skaffer deg en ny jobb, mener Ringvold.

– Hvis du står uten arbeid, er det en god idé å sørge for at nettverket ditt vet det. Det kan handle om å legge ut et innlegg på for eksempel sosiale medier eller andre plattformer der du kan treffe folk som potensielt kan hjelpe deg med å finne en ny jobb.

Psykologen forteller at de fleste som mister jobben, vanligvis får ny jobb innen et år. Og at mange faktisk også henter god læring ut av det de har vært gjennom.

– Vår erfaring i Moment er at den dagen du finner ny jobb så klarer du også å hente ut de «positive» sidene av det du har erfart. Kanskje får du større forståelse for hvor viktig jobb er for oss mennesker. Kanskje har du lært at du faktisk takler omstillingen og blir styrket av det. Eller du får et dytt i ryggen til å ta videre utdannelse eller å omskolere deg, sier han.

Hold både hode og kropp i aktivitet

Selv om du skal gi deg selv tid til å sørge og få orden på tankene dine, gjelder det å ikke la negative tanker ta overhånd, forteller psykologen. Å være i aktivitet og få tankene over på noe annet er viktig.

– De beste tipsene for å komme videre handler dels om ting du konkret gjør, og dels om bearbeiding og mental innstilling. Å aktivisere seg selv ved å bevege seg, beholde normal søvnrytme, være sosial og tilbringe tid med personer som gir deg energi, er smart, avslutter han.

Lykke til med jobbjakten 💼