Foam-roller

En foam roller er en sylinderformet rull laget av skum som brukes til selvmassasje, muskelrestitusjon og mobilitetstrening. Den hjelper med å løsne muskelspenninger, forbedre blodsirkulasjonen og øke fleksibiliteten.

Hva brukes den til?

✅ Selvmassasje (myofascial release) – Løsner stramme muskler og bindevev (fascia).

✅ Restitusjon etter trening – Reduserer muskelstivhet og stølhet.

✅ Forebygging av skader – Holder musklene smidige og reduserer risikoen for overbelastning.

✅ Forbedret mobilitet og fleksibilitet – Brukes ofte i yoga og oppvarming.

✅ Avslapning og stressreduksjon – Kan hjelpe med å løsne spenninger i kroppen.

Hvordan brukes den?

Du legger foam rolleren på gulvet og ruller kroppen over den for å massere spesifikke muskelgrupper, for eksempel:

Ryggen – For å løsne stivhet i øvre og nedre del.

Leggene og lårene – Bra for løpere og syklister.

Setemusklene – Hjelper med å løsne spenninger i hoftene.